ACORDAR CEDO É UM HÁBITO
Faça uma pesquisa sobre a rotina das pessoas de sucesso e vai descobrir que a grande maioria tem o hábito de acordar cedo.
Como acordar cedo e com disposição
1 – Ir para a cama mais cedo
Se você acha que não vai ter sono é porque ainda não viu as próximas dicas. Algumas pesquisas revelam que o ideal é ter de 7 a 8 horas de sono. Depois dessa informação, calcule o horário que você precisa ir dormir e acordar.
Descubra a quantidade de sono que te faz bem. Não vale exagerar. Pesquisas também apontam que o sono prolongado (9 horas ou mais) está associado a várias doenças, inclusive a depressão.
2 – O que fazer se ainda não tiver com sono
Se você está acostumado (a) dormir tarde, é bem provável que terá dificuldade em ir dormir mais cedo. Para facilitar o seu sono, você pode evitar algumas coisas, pouco antes de dormir, como por exemplo:
- o uso de aparelhos eletrônicos
- cafeína
- exercício físico
- comidas pesadas
3 – Planear o dia seguinte
Tenha em mente o que vai fazer assim que acordar. Na verdade um caderno ou o bloco de notas é um ótimo aliado, assim sua mente não fica sobrecarregada. É isso que eu faço e tem dado certo. Quando você não sabe ou não tem o que fazer, seu cérebro acaba te convencendo que é bobeira acordar cedo.
4 – Tenha um propósito
Você precisa saber o porque vai acordar cedo. Qual a sua intenção, o que deseja alcançar?Qual seu objetivo, seu sonho? Tenha isso bem específico e com certeza será bem mais fácil do que imaginava, despertar pela manhã.
5 - A melhor maneira de começar o dia
Comece o dia agradecendo, ao invés de dizer “Ai meu Deus, já é hora de levantar?” diga “Obrigado Deus por mais uma oportunidade.”
6 – Repita isso todos os dias
Para formar um hábito é preciso repetição. Depois de ver essas dicas coloque-as em prática hoje, amanhã, depois. Assim que o hábito de acordar cedo estiver formado, você verá que valeu a pena cada esforço.
